warzywa na

07.04 Trening Dzień 2. Plecy bic ABS 1. MC 5x 12/10/10/8/6 od 30sek-90sek w ostatnich seriach 24,5/28,5/34,5x6/34,5x6/34,5x3 - oj było ciężko słabiutka jestem, tylko czemu trzęsą mi się nogi? 2. ściąganie drążka górnego - u mnie podciąganie/opuszczanie 3x 6-8 90sek 1 seria 1 podc.podch. 1x podch z krzesłem, 4op.podch 2 seria 6 opuszcz.podch 3 [...]

[...] hopsanie wpadnie, może yoga z move :-PP, chce wypróbować. Jutro nic, jak zwykle w środę. Płyny: woda, herbatki ziołowe: rumianek, mięta, lipa Suplementy: tran, magnez warzywa: buraczki - troszkę, ogórek zielony, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96919be42c674c468f7992b32e4222a2.png O tak hopsanie było, ale marne, rozczarowała mnie płyta, [...]

Wrzucam zdjęcia, filmiki - linki wyślę Ci na priva. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b078aac013744a5bddab45c3183e985.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e6fbf6469ac4160a81bc50a3ec47e46.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db847a201b7e4da88fa3f834ede0749e.JPG Od razu miskę wrzucę: (data wczorajsza bo się pomyliłam) Suplementy: tran, magnez płyny: woda, kawa, lipa, melisa, [...]

[...] że bieganie po parku zaliczamy jako trening, ale to bardziej rekreacyjnie jest, aczkolwiek są postępy, dalej już można przebiec i szybciej. Miska: suplementy: tran i magnez warzywa: sałata, pomidor, kapusta (nagotowałam gar kapusty), papryka kawa i woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9659d9d342974f2783c754fe40057281.png W sobotę się nie mierzyłam, ale [...]

[...] kościach. Słaba byłam przez to. Ale tez idę dziś potruchtać, tyle że się ubiorę. Miska: Suplementy: tran i magnez płyny: woda i kawa, będzie jeszcze herbatka ziołowa na sen warzywa: kapusta, ogórek zielony, papryka, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5aba841e13a4b2a870c4eda8e7e1e8f.png [...]

[...] zwróci Ci uwagi ani na źródła informacji, ani na Twoje kłamstwa, bo forum stanowi towarzystwo wzajemnej adoracji. Wk***iłem Cię tym artykulikiem bo napisałem rzeczy typu "warzywa i owoce mają wpływ na telomery." Na dodatek ośmieliłem się stwierdzić, że jedząc częściej mogę zjeść więcej warzyw. Z tymi kaloriami i długością życia, sięgnąłeś [...]

Nie wkurzyłeś mnie, wypunktowałem rzeczy, na które warto zwrócić również uwagę. To Ty uniosłeś się dumą. Nie napisałem, że jedzenie warzyw jest niezdrowe, nie napisałem również, że jest strefa gdzie jedzą tylko mięso. Napisałem, że predyspozycje do konsumpcji odpowiednich stosunków makroskładników są zależne od geograficznego pochodzenia Twoich [...]

DZIEŃ 9 DIETA Dzień rozpoczęty następującym posiłkiem: gotowana pierś kurczka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, pestki dynii, warzywa Po treningu Perfect Zero Carb Isopure. Jeden z pozostałych posiłków -> zjedzony przed chwilą : mintaj, oliwa z oliwek, warzywa Przede mną, tradycyjnie już , do wypicia Easy Body Protein Powder TRENING rozgrzewka [...]

[...] przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych posilek 1 6.00 3 jajka kurze 20b 21t orzechy 20g 5b 12t 3ww owsiane, rodzynki posilek 2 9.30 juz w szkole kurczak 100g 21.5b 1t warzywa chelb masło 13:00 kurczak 100g 21.5b 1t warzywa chebek orzechy wloskie 16.00 po silce wpc30g + banan 1.5b 32w 17-17.30 ryz brązowy 20g 1.5b 13.6w kurczak [...]

Mass gdzie spowiedź? :-> sama siebie nie będę motywować :-D No cóż będę 3 w takim razie w naszym dzienniku ;-) 26 listopad 2012 Trening: DNT – aeroby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01de404f3f694dcbafbb78d74df4616f.JPG Dieta: 1800 kcal, 130B, 85T,130W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7eec070c7914dcdb0e6f2747b1d1c06.png Warzywa: cebula, ogórki w occie Picie: 1l [...]

[...] Piszę o tym ponieważ dalej widzę w Twojej diecie bułki lub kromki, rodzynki, owoce. Podam Ci schemat jak ma to wyglądać: 1.posiłek wegle o niskim IG, białko, tłuszcze, warzywa, owoc. 2. posiłek wegle o niskim IG, białko, tłuszcze, warzywa 3.posiłek wegle o niskim IG, białko warzywa <-PRZEDTRENINGOWY 4.posiłek wegle o wysokim IG, białko. [...]

[...] 150g+oliwa z oliwek 15ml+pomidory 3. filet z kurczaka 150g + kasza 50 g + pomidory 4. mintaj 200 g + makaron durum 1,5 garści+ pomidory + 1 jajko gotowane 5. twarożek 100g +oliwa 30 ml+ warzywa od czasu do czasu wlatywało po parę truskawek:-), jutro zastanowie się nad zmianami w diecie:-) , a teraz lecę oglądać tą kopaninę na jedynce ;-) .

[...] pieczenie było :) Dieta 1. Płatki owsiane 75g+truskawki+orzechy włoskie+migdały+jogurt nat. 100g+4 jajka+oliwa 20ml+pomidory 2.filet 200g+ryż brązowy 75g+oliwa 20ml+pomidory 3.filet 200g+ryż brązowy 75g+pomidory+papryka trening 4.banan 5.mintaj 200g+makaron durum 2 garści 6. twarożek 100g+oliwa 30ml+warzywa po drodze wpadło jabłko i merci

[...] owsiane + 5 orzechów włoskich + rodzynki + 200g jogurtu naturalnego 2. 5 jajek + pomidory + 3 kromki chleba + 25ml oliwy 3. Jabłko 4. Kurczak w sosie słodko kwaśnym + trochę w 5 smakach %-) (na chińczyku z Dziewczyną byłem) 5. filet 150g + ryż brązowy 50g + ogórki 6. Miruna 200g + makaron durum 3,5 garści 7. Twarożek 100g + 30ml oliwy + warzywa

[...] + 6 orzechów włoskich + 6 migdałów + garść rodzynek + jogurt naturalny 200g 2. 5 jajek + oliwa 25ml + pomidory + 2 bułeczki 3. filet 150g + 75g ryżu brązowego + oliwa 20ml + pomidory 4. filet z indyka 150g + ryż brązowy 75g + pomidory TRENING 5.banan 6. miruna 200g + makaron durum 3,5 garści + nektarynka 7. twarożek 100g + oliwa 30ml + warzywa

hmmm może i racja, myślałem, żeby w następnie kolejnosci wywalic wegle z owsianki, a potem już wywalać oliwe. Na końcu zostawic juz tylko tłuszcze i duzo miesa i warzyw. Słyszałem też o czymś takim jak ładowanie raz w tygodniu np. przez 6 dni kurczak tłuszcz i warzywa, a jednego dnia dodatkowo w każdym posiłku węgle.

[...] kurczaka + 25g oliwy + 40g ryżu 3. 200g kurczaka + 25g oliwy + 40g ryżu 4. 200g kurczaka + 40g oliwy 5. 200g kurczaka + 40g oliwy Oczywiście do większości posiłków dodaję warzywa (ok.150 g do posiłku), u mnie to są zazwyczaj pomidory i brokuły. A oliwę zamieniam na olej z pestek winogron, mam zamiar poszukać sobię jeszcze oleju lnianego i z [...]

[...] przed i potreningowych. Przykladowo moze wygladac to tak: 1posilek jaja+platki owsiane+ananas+banan+serwatka+witaminy+oliwa z oliwek+orzechy 2posilek piersi z kuraka+ryz+warzywa 3posilek j.w. Trening -carbo+whey 4posilek ryz+piers 5posilek ryba+kasza+warzywa 6posilek twarog+serwatka+ryz+olej lniany Przed ulozeniem sobie jadlospisu mozesz [...]

[...] -150 g Owsianych zwykłych -150g banana -20g migdałów -3 białka -1 całe jajo -10g pestek dyni 9.30-10 -150g piersi z kuraka, -125 g ryżu brązowy<ew.paraboiled> -warzywa<pomidor,ogórek> 12-12.30 -150g piersi z kuraka<ew tuńczyk w sosie własnym,chuda ryba> -125 g ryżu brązowy<ew.paraboiled> [...]

[...] tylko nie zabrakło warzyw ale by było ich wręcz bardzo dużo (brokuły, kalafior, szpinak, seler, buraki, kapusta itd). Sam nigdy nie przepadałem za wymienionymi przeze mnie warzywami, ale po prostu zmusiłem się aby polubić (warzywa zawsze można zmiksować zrobić z nich zupę). Codzienna duża porcja warzyw doskonale zbilansuje nasze odżywanie [...]